半年で18キロ痩せた!秘密のダイエット法を公開 [ダイエット]
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半年前、私は150センチで60キロの肥満体型でした。
しかし現在は42キロ。
半年かけて18キロのダイエットに成功したのです。
簡単なことばかりですが、
今回は私が痩せた方法をご紹介したいと思います。
1 毎朝黒酢ドリンクを一杯飲む
作り方は簡単で、
トマトジュースに黒酢をひとさじ混ぜるだけ。
黒酢はダイエットに必要なアミノ酸が得られ、
リコピンは美白効果と、抗酸化作用が得られます。
2 何かをしながら筋トレする
テレビのCM中やデスクワーク中に、
背筋をまっすぐにして、
ひざを胸につけるイメージで左右交互にあげる。(太もも引き締め)
通勤で歩いている時に、
背筋を伸ばしておなかを引っ込める。(ウエスト、腹筋)
階段を上がるときは爪先立ち。(ふくらはぎの引き締め)
友達とカラオケで大熱唱する。(腹式呼吸でお腹の引き締め)
無理なく続けられるよう、
何かをしながらというのがポイントです。
ちょっとした運動を日課にしましょう。
朝ご飯、半身浴については、後半で♪
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3 朝ごはんをたくさん食べる
朝食べたものは日中エネルギーとして消費できるので、
しっかり食べても大丈夫。
3食減らすとストレスがたまるので、
私は朝ごはんをしっかり食べるようにしていました。
甘いものを食べると脳が元気
になるので、目覚めも良いですよ。
4 半身浴をする
雑誌や本を持ち込み、
音楽をききながら半身浴をします。
入る前にしっかり水分をとれば、
たくさん汗をかけるので気分爽快。
ただし、長く入りすぎるとつらいので、
30分程度で無理のない範囲で行いました。
しっかりダイエットの効果が得られましたが、
私はこのような簡単なことしかしていませんでした。
ちょっとした努力や工夫で体は
応えてくれることを実感しました。
ストレスをためないよう、出来ることを
長く続けるのが大切なのだと思います
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半年前、私は150センチで60キロの肥満体型でした。
しかし現在は42キロ。
半年かけて18キロのダイエットに成功したのです。
簡単なことばかりですが、
今回は私が痩せた方法をご紹介したいと思います。
1 毎朝黒酢ドリンクを一杯飲む
作り方は簡単で、
トマトジュースに黒酢をひとさじ混ぜるだけ。
黒酢はダイエットに必要なアミノ酸が得られ、
リコピンは美白効果と、抗酸化作用が得られます。
2 何かをしながら筋トレする
テレビのCM中やデスクワーク中に、
背筋をまっすぐにして、
ひざを胸につけるイメージで左右交互にあげる。(太もも引き締め)
通勤で歩いている時に、
背筋を伸ばしておなかを引っ込める。(ウエスト、腹筋)
階段を上がるときは爪先立ち。(ふくらはぎの引き締め)
友達とカラオケで大熱唱する。(腹式呼吸でお腹の引き締め)
無理なく続けられるよう、
何かをしながらというのがポイントです。
ちょっとした運動を日課にしましょう。
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3 朝ごはんをたくさん食べる
朝食べたものは日中エネルギーとして消費できるので、
しっかり食べても大丈夫。
3食減らすとストレスがたまるので、
私は朝ごはんをしっかり食べるようにしていました。
甘いものを食べると脳が元気
になるので、目覚めも良いですよ。
4 半身浴をする
雑誌や本を持ち込み、
音楽をききながら半身浴をします。
入る前にしっかり水分をとれば、
たくさん汗をかけるので気分爽快。
ただし、長く入りすぎるとつらいので、
30分程度で無理のない範囲で行いました。
しっかりダイエットの効果が得られましたが、
私はこのような簡単なことしかしていませんでした。
ちょっとした努力や工夫で体は
応えてくれることを実感しました。
ストレスをためないよう、出来ることを
長く続けるのが大切なのだと思います
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2013-09-18 17:58
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